Όσοι με ακολουθείτε στο Instagram προφίλ του mamasnpapas έχετε δει ότι το τελευταίο τετράμηνο έχω ξεκινήσει yoga! Τα μηνύματα που μου έχετε στείλει όσον αφορά τη νέα μου δραστηριότητα είναι ποικίλα και σας ευχαριστώ πολύ για αυτό! 3 λόγοι να ξεκινήσεις Yoga για μια καλύτερη ζωή, σήμερα στη στήλη μου Προσωπική ανάπτυξη. Πάμε να ανακαλύψουμε μαζί τα οφέλη της γιόγκα στη ζωή μας.
Table of Contents
Λίγα λόγια για τη Yoga
Σύμφωνα με το λήμμα, η γιόγκα είναι μια φυσική, νοητική και ψυχική πρακτική ή μαθητεία που προέρχεται από την Ινδία. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία σχολών, πρακτικών και στόχων στον Ινδουισμό, στο Βουδισμό και τον Ζαϊνισμό. Παρακάτω θα δούμε και τις κατηγορίες. Έγινε γνωστή στη Δύση το 18ο αιώνα ως σύστημα εναλλακτικής ιατρικής και φυσικής άσκησης. Στην πραγματικότητα, όμως, η γιόγκα είναι πολλά περισσότερα από άλλο ένα είδος φυσικής άσκησης. Η γιόγκα διαθέτει ένα διαλογιστικό και πνευματικό πυρήνα.
Ο Παραμαχάνσα Γιογκανάντα έφερε τη γιόγκα στη Δύση το 1920 και είναι ευρέως γνωστός ως “Ο Πατέρας της Γιόγκα στη Δύση”.
Σύμφωνα με την εννοιολογική σημασία της λέξης γιόγκα που σημαίνει ”ένωση” ή ”συνένωση” και προέρχεται από τη λέξη γιουγκ, ο απώτερος σκοπός της είναι να επιτύχει την πλήρη αρμονία σώματος, πνεύματος και νου, ώστε ο ασκούμενος να μπορέσει να γνωρίσει τον πραγματικό εαυτό του.
Για να γίνει κάποιος Γιόγκι απαιτείται «Αφοβία, καθαρότητα της καρδιάς, επιμονή στην απόκτηση της σοφίας και της πρακτικής της Γιόγκα».
3 λόγοι να ξεκινήσεις Yoga για μια καλύτερη ζωή
Θεωρώ πως οι λόγοι για να ξεκινήσεις Yoga είναι πολλοί περισσότεροι από 3. Ωστόσο, σήμερα θα εστιάσουμε μόνο σε αυτούς που θέλω να μοιραστώ για αρχή μαζί σου. Τους 3 πρώτους λόγους που με έκαναν να ταυτιστώ με τη γιόγκα και να μη θέλω να χάνω καμία πρακτική μέσα στην εβδομάδα. Να είσαι σίγουρος/η ότι θα ακολουθήσει πολύ υλικό γύρω από τη γιόγκα από εδώ και πέρα.
Στόχος μου δεν είναι να χτίσω κορμί, όχι ότι κάποιος που έχει ήδη μια πολύ καλή φυσική κατάσταση και ελέγχει το βάρος του δεν μπορεί να το κάνει με τη γιόγκα. Ο απώτερος στόχος μου είναι να βρω το μονοπάτι μου που σίγουρα τα τελευταία χρόνια έχω χάσει. Το μονοπάτι που θα με οδηγήσει στην ισορροπία που επίσης έχω χάσει, στα όρια, την αυτοσυγκράτηση και σε μια βαθιά εσωτερική αναζήτηση.
Η γυμναστική στη ζωή μου
Η αλήθεια είναι ότι γιόγκα δεν είχα δοκιμάσει ποτέ στη ζωή μου. Όσο ήμουν μικρή πέρασα από διάφορες μορφές άσκησης, ξεκινώντας από επαγγελματικό μπαλέτο για 8 χρόνια περίπου, από 5 έως 12 ετών. Είχαμε στόχους, πολλές παραστάσεις με επιδείξεις μέσα στη χρονιά και καθημερινές προπονήσεις με ζύγισμα και εξάντληση μετά από ένα σημείο. Έπειτα, καθώς μπήκα στην εφηβεία αποφάσισα ότι δεν μου ταιριάζει άλλο αυτός ο τρόπος άθλησης και πέρασα λίγο από το μπάσκετ και λίγο από το Volley. Και στις δύο περιπτώσεις θυμάμαι τους προπονητές να με φωνάζουν χαρακτηριστικά ”Σαχινίδου πάτα στο παρκέ, μην το λυπάσαι”. Βλέπεις, είχα μάθει να περπατώ στις μύτες τόσα χρόνια και να κινούμαι σαν πεταλουδίτσα. Ούτε εκεί ταίριαξα.
Μεγαλώνοντας με κέρδισε το γυμναστήριο, ούσα φοιτήτρια. Ήταν must της εποχής βλέπεις. Αργότερα, συνέχισα με pilates για περίπου 3 χρόνια όσο μέναμε στη Θέρμη με το Δημήτρη. Μόλις, όμως, έμεινα έγκυος η άσκηση έλαβε τέλος. Μετά τις δύο εγκυμοσύνες, δοκίμασα TRX και ομολογώ ότι μου άρεσε αρκετά αυτού του είδους η γυμναστική διότι διοχέτευα κάπου την υπερέντασή μου. Συνέχισα για περίπου ένα χρόνο. Έπειτα είδα πώς είναι να κάνεις Kangoo Jumps. Μου άρεσε επίσης πολύ, διότι ούσα μικρή μπαλαρίνα, είχα πολύ καλή ισορροπία.
Αφού μετακομίσαμε οικογενειακώς στην Αθήνα, το γυμναστήριο και η άθληση κατ’ επέκτασιν, έμοιαζε όνειρο θερινής νυκτός, μιας και με δύο μικρά μωρά και χωρίς καμία βοήθεια δεν μπορούσα να το βάλω στο πρόγραμμα. Επίσης, δεν θα κρυφτώ και θα σου πω ότι βαριόμουν αρκετά και προτιμούσα να περάσω χρόνο μόνο με τα παιδιά μου. Κάπως, έτσι ξεκίνησε και η κάτω βόλτα με τα κιλά μου. Όσα κιλά δεν έβαλα στις δύο εγκυμοσύνες μου, τα έβαλα μετά από ένα εξάμηνο αφού γέννησα το δεύτερο παιδί μας. Anyway.
3 λόγοι να ξεκινήσεις Yoga για μια καλύτερη ζωή
Πώς έγινε η επαφή με τη γιόκα
Έχω την τύχη τα τελευταία χρόνια να έχω στη ζωή μου έναν υπέροχο άνθρωπο την Mariya , η οποία είναι Yogi! Την Μαρία τη θαυμάζω πολύ σαν άνθρωπο αλλά και σαν δασκάλα της γιόγκα. Εκτιμώ πολύ την ειλικρίνειά της, το χιούμορ της, την ιδιοσυγκρασία της, τις γνώσεις της σε διαφορετικά ζητήματα αλλά και την προσήλωσής της στη γιόγκα, τόσο στην πράξη όσο και στο πνεύμα. Δεν ξέρω πώς τα καταφέρνει, αλλά με βοηθά να προσπαθώ όλο και περισσότερο. Με τον δικό της ιδιαίτερο τρόπο, με μύησε στη γιόγκα και τώρα απλά αναρωτιέμαι κυρίως το εξής.
Πώς ζούσα πριν τη yoga τόσα χρόνια!
Ξεκινήσαμε μαζί αυτό το ταξίδι στο δρόμο της προσωπικής αυτοβελτίωσης και είμαι πολύ τυχερή. Μόνο ευγνωμοσύνη νιώθω για τη σύνδεσή μας. Είναι η προσωπική μου προπονήτρια και αν κάποια μέρα χάσω το προγραμματισμένο μας μάθημα μου στοιχίζει πολύ τις επόμενες ημέρες. Θα σου εξηγήσω το γιατί.
Στη γιόγκα, όπως και στη ζωή σου την ίδια, χρειάζεται να βρεις ανθρώπους που να σε εμπνέουν και να σε βοηθούν ώστε να γίνεσαι κάθε μέρα όλο και καλύτερος!
Φτάνοντας, λοιπόν, στο σήμερα έρχομαι να σου πω πως για να νιώσεις την ‘ένωση’, πρώτα πρέπει να νιώσεις τη ‘σύνδεση’ με τον δάσκαλο της γιόγκα.
3 λόγοι να ξεκινήσεις Yoga για μια καλύτερη ζωή
Φτάσαμε, λοιπόν, στο διά ταύτα. Ποιοι είναι αυτοί οι 3 λόγοι που επιλέγω να σου συστήσω πρώτους.
- δεν χρειάζεται να έχεις κάποια ιδιαίτερη φυσική κατάσταση για να ξεκινήσεις γιόγκα. Δεν έχει σημασία αν είσαι παχύς ή αδύνατος. Όλοι μπορούν να κάνουν γιόγκα μηδενός εξαιρουμένου. Ο δάσκαλος μπορεί να αντιληφθεί τις ικανότητες του μαθητή και σύμφωνα με αυτές θα τον καθοδηγήσει. Αργά και σταθερά χωρίς κανένα ίχνος βιασύνης. Άλλωστε, με τη γιόγκα δεν θέλουμε να αποδείξουμε ότι είμαστε κάποιοι, ειδικά αυτοί που δεν είμαστε σίγουρα. Δεν μας ενδιαφέρει να κάνουμε το καλύτερο down dog, ούτε το warrior 1, 2 ή 3 σωστά από τα πρώτα μαθήματα. με Με τη γιόγκα θέλουμε να γνωρίσουμε τον Πραγματικό μας εαυτό, να ανακαλύψουμε τις αντοχές μας και να δούμε τα όριά μας. Δεν πειράζει αν δεν μπορείς να κάνεις όλες τις στάσεις ή όλες τις κινήσεις. Σημασία έχει ότι επιστρέφεις στο χαλάκι και επιμένεις με υπομονή και επιμονή.
- νιώθεις περισσότερη ευεξία. Ή τουλάχιστον έτσι νιώθω εγώ. Μετά από 4 μήνες γιόγκα δεν νιώθω πόνους στο επιβαρυμένο με τόσα περιττά κιλά κορμί μου. Κάθε φορά που ξεκινάμε την πρακτική αισθάνομαι ότι όλα είναι σκουριασμένα μέσα μου και το σώμα μου είναι κλειδωμένο. Μέχρι να ολοκληρώσουμε τον πρώτο χαιρετισμό του Ηλίου και να φτάσω στο πρώτο Down Dog. Κάπου εκεί ξεκινά άλλο ένα ταξίδι με προορισμό σε μια πιο υγιή καθημερινότητα. Η ημέρα κυλά υπέροχα και με άλλη ενέργεια μέσα μου και γύρω μου.
- το stretching και ο διαλογισμός είναι απαραίτητα πια στους τρελούς ρυθμούς που έχουν οι ζωές μας. Όμως, να ξέρεις πως δεν εντάσσουν όλοι οι δάσκαλοι το διαλογισμό στην πρακτική. Ωστόσο, η δική μου γιόγκι το κάνει και την ευγνωμονώ πραγματικά για αυτό. Όσον αφορά το stretching, για πες μου, πόσες φορές την ημέρα πιάνεις τον εαυτό σου να θέλει να τεντωθεί, να αισθανθείς κάθε σημείο του κορμιού σου. Εγώ νομίζω τα τελευταία χρόνια το κορμί μου είναι απόλυτα διπλωμένο. Ούτε που θυμόμουν πότε τεντώθηκα για τελευταία φορά. Τους πρώτους μήνες της πρακτικής δεν το πίστευα ότι είχα ξεχάσει αυτό το υπέροχο συναίσθημα του να τεντώνεσαι! Από την άλλη, ο διαλογισμός με τις ανάσες και τα συναφή σε βοηθά να βρεις το κέντρο μέσα σου. Η Ουτζαγί (ujjayi) με καθοδηγεί όλη την υπόλοιπη ημέρα. Το μυαλό μου καθαρίζει και με όσα μου λέει η yogi μου οπλίζεται, ώστε να μπορεί να φιλτράρει όσα θα δεχτεί μέσα στην ημέρα.
Ξεκίνα την ημέρα σου με yoga
Η ιδανική ώρα για εμένα είναι εκείνη που έχω αφήσει τα παιδιά στο σχολείο και μετά πριν ξεκινήσει το τρέξιμο της ημέρας. Άλλωστε, σύμφωνα και με το βιβλίο του Robin Sharma The 5am Club είναι πολύ καλό να ξεκινάς την ημέρα σου με γυμναστική και διαλογισμό! Αν δεν το έχεις διαβάσει το συγκεκριμένο βιβλίο, σε παρακαλώ να το κάνεις. Θα σου προσφέρει πολύ ” τροφή” για σκέψη και πράξη.
Μια ωραία ημέρα, λοιπόν, μου έστειλε μήνυμα η Mariya, λέγοντάς μου πόσο ωραίο θα ήταν να ξεκινήσουμε μαζί γιόγκα. Αρχικά, της απάντησα ότι πώς μπορώ εγώ με τόσα περιττά κιλά να κάνω γιόγκα και σκεφτόμουν πως σίγουρα δεν θα τα καταφέρω, κυρίως λόγω κιλών. Όμως, το σώμα έχει μνήμες λένε και αυτό να ξέρεις ισχύει στο 100%. Παρά το επιβαρυμένο κορμί μου, η ευλυγισία μου παραμένει πολύ καλή. Και ναι μπορώ να κάνω YOGA.
Κάπως έτσι φτάσαμε στο σήμερα, μετά από 4 μήνες να μην θέλω να κυλίσει η εβδομάδα μου χωρίς γιόγκα. Δύο φορές είναι αρκετές ώστε να πάρω τις δικές μου δόσεις ανάσας και ζωής. Οι πρακτικές που ακολουθεί η Mariya είναι αναζωογονητικές. Δεν ξέρω αν μπορώ να περιγράψω την εμπειρία έτσι ώστε να σου δώσω να καταλάβεις της απόλυτη NIRVANA που ζω.
Αρχικά, οφείλω να σου πω ότι ανεβάζω καρδιακούς παλμούς, ιδρώνω στο φουλ και πολλές στιγμές μέσα στην πρακτική αισθάνομαι τα πόδια μου να καίνε, οι κοιλιακοί μου να χορεύουν καλαματιανό και τα χέρια μου να μουδιάζουν. Άρα, όσοι πιστεύουν ότι με τη γιόγκα δεν γυμνάζεσαι παρά μόνο διαλογίζεσαι, δεν ισχύει.
Υπάρχουν πολλά είδη γιόγκα φυσικά
Εμείς ακολουθούμε τη Vinyasa Γιόγκα και πάνω σε αυτή ‘ δουλεύει’ μαζί μου η Μαρία. Η μία ώρα personal yoga κρύβει μέσα της πολλές εκπλήξεις, όπως:
- ανάσες, που είχα ξεχάσει πώς είναι να ανασαίνεις. Είχα ξεχάσει την ανάσα μου πραγματικά. Δεν θυμάμαι καν αν ανέπνεα.
- πολύ streching, κάτι το οποίο αγαπώ. Επειδή, το πρωί σηκώνομαι απότομα από το κρεβάτι δεν έχω χρόνο να τεντωθώ ή τέλος πάντων δεν το επιδιώκω. Αυτές τις ασκήσεις τεντώματος που θαρρείς και σε ψηλώνουν κάποια εκατοστά δεν τις αλλάζω με τίποτα.
- ο διαλογισμός. Η πρακτική της Μαρία κρύβει μέσα της διαλογισμό. Έχει έναν μοναδικό τρόπο οι λέξεις που λέει να διαπερνούν το κορμί σου και την ψυχοσύνθεσή σου. Θαρρείς και όσο βρίσκομαι στη savasana, οι λέξεις κυλούν στα δάχτυλα, στους μηρούς και στο υπόλοιπο κορμί μου. Έχει τύχει να κλάψω στη savasana και το κλάμα να με ακολουθεί και τις επόμενες ώρες μέχρι να πάω στη δουλειά. Χωρίς λόγο και αιτία.
- ασκήσεις οι οποίες με βοηθούν πολύ στο μυοσκελετικό μου σύστημα. Από τη στιγμή που ξεκίνησα γιόγκα δεν έχω καμία ενόχληση στη μέση, στον αυχένα ή στο ισχίο που συνήθως ένιωθα κάποια τσιμπήματα.
Δεν θα ήθελα να επεκταθώ άλλο, μιας και αυτό εδώ το άρθρο είναι η αρχή ενός μεγάλου κεφαλαίου της ζωής μου. Θα ήθελα πολύ να το μοιραστούμε και αυτό μαζί, όπως και τα περισσότερα που συμβαίνουν στη ζωή μου τα τελευταία 11 χρόνια. Επιφυλάσσομαι να επιστρέψω με μια πλούσια συνέντευξη από τη Yogi της καρδιάς μου, τη Mariya.
3 λόγοι να ξεκινήσεις Yoga για μια καλύτερη ζωή
Εσύ μέχρι τότε μπορείς να την ακολουθήσεις στο Instagram προφίλ της, ώστε να αντλείς έμπνευση από όσα μοιράζεται σχεδόν καθημερινά μαζί μας. Επίσης, παραδίδει worldwide online μαθήματα, όπου μπορείς να πάρεις μέρος στο μάθημά της απομακρυσμένα μέσα από την εφαρμογή Insight Timer. Βρες το προφίλ της εδώ! Ακολούθησέ την!
Γενικά, στο Insight Timer μπορείς να αντλήσεις πολλή έμπνευση από τους λογαριασμούς που θα συναντήσεις εκεί! Έχει διαθέσιμες Playlists, Groups να ενταχθείς ανάλογα με το τι αναζητάς, Courses, tracks, events όπως αυτά της Μαρίας και απίστευτη μουσική για όλα τα γούστα! Εγώ αγαπώ τα nature sounds για βαθύ ύπνο που διαθέτει!
Μείνε μαζί μου κάνοντας Subscribe στο mail list μου εδώ δεξιά αλλά και ακολουθώντας με στο Instagram & το Tik Tok!
With Love & Respect,
Evi.
